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Pour qu’ils puissent récupérer et grandir, ils doivent se reposer pendant au moins 48 heures. Les abdominaux sont considérés comme de petits muscles. Au bout de 48 heures, ils sont de nouveau aptes pour une nouvelle séance sportive. Les secrets d’un jour de repos musculaire réussi Quelle durée pour une bonne récup ? Les besoins réels, aussi bien objectifs que relatifs, varient en fonction des personnes. La première récupération nécessaire est quotidienne : c’est celle de la nuit. On conseille généralement 8 heures de sommeil pour les amateurs de muscu. 4 REPOS REPOS MUSCU : Voir page musculation ou choisis échauffement un entraînement dans l’onglet Filles du fillactive. Ca ÉTIREMENTS : Voir page Étirements. MUSCU : Voir page musculation ou choisis échauffement un entraînement dans l’onglet Filles du fillactive. Ca ÉTIREMENTS : Voir page Étirements. 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