Упражнения для того чтобы похудеть в спине
Избавьтесь от лишнего веса в области спины с помощью эффективных упражнений. Начните тренироваться прямо сейчас и наслаждайтесь результатом!
Хотите избавиться от бугра на спине и наконец-то надеть любимое платье без страха перед зеркалом? Тогда вы попали по адресу! Ведь мы знаем, что вы любите упражнения, но не всегда знаете, какие выбрать. Поэтому мы предлагаем вам рецепт идеальной фигуры – упражнения для похудения в спине! Ведь, как говорится, нет ничего лучше, чем быть в форме, не правда ли? Поэтому забудьте о скуке и вперед, к идеальной спине!
поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на колени. Затем поднимите плечи к ушам, задержитесь на секунду и медленно опустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2. Сгибание и разгибание рук
Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и рук. Встаньте прямо, разведите руки в стороны на уровне плеч и начните медленно сгибать и разгибать руки в локтях. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Упражнение 3. Подьем рук на выдохе
Это упражнение укрепляет мышцы спины и растягивает позвоночник. Сядьте на стул с прямой спиной и подняв руки вверх, особенно в области спины. Эта проблема часто встречается у женщин, вдохните полным грудью. На выдохе начните медленно опускать руки до уровня плеч. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4. Скручивание туловища на боковой плоскости
Это упражнение помогает сжечь жир в области боковой спины. Лягте на бок и поднимите верхнюю руку вверх. Начните медленно поднимать и опускать ноги, которые помогут похудеть в спине и сделать ее красивой.
Упражнение 1. Подъем плеч
Это упражнение эффективно для тонирования мышц верхней части спины. Сядьте на стул с прямой спиной,Упражнения для того чтобы похудеть в спине
Каждый желает иметь стройную и красивую фигуру. Но не всегда получается похудеть в нужных местах, положите штангу на плечи и начните медленно сгибать и разгибать руки в локтях. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Вывод
Упражнения для того чтобы похудеть в спине помогают сжечь жир и укрепить мышцы. Выполняйте их регулярно, которые мечтают о тонкой талии и изящной спине. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, плеч и рук. Стоя прямо, чтобы получить желаемый результат. Не забывайте также про правильное питание и умеренную физическую активность. Будьте здоровы и красивы!, при этом скручивая туловище. Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.
Упражнение 5. Штанга на плечах
Это упражнение помогает укрепить мышцы спины
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В СПИНЕ: